Salut à toi mon cher Sapiens, bon après les fêtes, les chocolats, les 12 galettes des rois et maintenant les crêpes, il va falloir se mettre sérieusement au sport ! Tu le sais chez OATPT on a l’effort et la volonté dans le sang… au moins 1 fois pour tester en tout cas ! 😉
Amo avait testé il y quelques temps de se mettre au crossfit (il a réussi à s’y tenir lui !), j’avais moi même testé Runtastic cette été (moins de succès de mon côté pour garder la bonne habitude), et bien aujourd’hui je viens te parler d’un mix des deux : Freeletics, l’application pour les sportifs libres, amateurs de crossfit !
Depuis quelques années maintenant se développe la mode du « sport libre », à faire n’importe où (parc, terrain de sport, à la maison, à la salle de gym), pas ou peu d’équipement nécessaire (juste son corps et sa volonté), des résultats promis comme grandioses !
Tu peux facilement retrouver des groupes ou événements Facebook par exemple dans ta ville, en mode : RDV telle, heure tel endroit pour une session gratuite, tous ensemble et c’est parti pour suer !
Freeletics se positionne sur ce créneau : donner la possibilité aux sportifs de s’entraîner, avec ou sans matériel (principe du Bodyweight, ou poids du corps) proposer des programmes, des lieux, des conseils, une communauté. Et n’oublies pas : Libères l’athlète qui est en toi !
L’application est bien sûr dispo sur l’App Store et le Play Store. Au lancement, on te demande quelques infos de bases comme sexe, poids, âge, taille, niveau de forme (ex : « Je suis assis par terre j’ai du mal à me lever » ou « Je m’entraîne tous les jours »), objectifs (faire du muscle, se remettre en forme, perdre du poids, …). Ces données permettront de te proposer les programmes d’entraînements les mieux adapté à tes objectifs et tes capacités.
Freeletics te propose ensuite plusieurs parcours d’entrainement, autrement appelé « Coach personnalisé ». C’est payant tu t’en doute. Cela te coûtera entre 1€ et 4€ par semaine selon les services auxquels tu souscrits, la période d’engagement et les promotions (régulières !).
Les parcours se compose de « workout » ou sessions d’entrainement personnalisées avec des exercices adaptés, et évolutifs en fonction de tes performances (en combien de temps tu as réussi à finir le workout par ex). Un coach interactif (je ne sais pas s’il y a une vraie personne derrière mais j’en doute) peut te donner des conseils et répondre à tes questions au fur et à mesure de ton programme sportif.
Dans le reste de l’application tu trouves d’autres fonctionnalités notamment le flux activité, qui propose des articles de blog, des conseils, des résultats et records de la communauté, des challenges, des vidéos promo avant/après ! Tout pour te motiver et partager avec les 12 million d’athlètes libres utilisateurs de Freeletics !
Au delà des programmes payants, tu retrouve des Workout basiques gratuits (20 environ) + 40 verrouillés (parcours d’entrainement payant).
Les entraînements regroupent des enchaînements d’exercices spécifiques et portent le nom de Dieux ou Héros de la mythologie et sont réalisables avec ou sans matériel (principe du « bodyweight »). C’est parti pour le workout Athena, Herakles ou Zeus ! A chaque exercice, une vidéo t’explique le mouvement à réaliser et quand tu te lance, tu as un chrono et un/une sportive qui réalise les burpies, squats ou autres jumping jacks avec toi !
Si tu es plus autonome dans tes entraînements tu retrouve aussi des exercices individuels (travail ciblé d’une partie du corps), une trentaine sont gratuits (toutes les parties du corps sont représentées) et des dizaines d’autres sont payants.
Dernière petite fonctionnalité que je trouve assez appréciable, Freeletics te propose les lieux d’entraînements les plus proches de chez toi : parcs, parcours de santé déjà aménagés, …
Si tu veux compléter ton parcours d’entrainement et boucler la boucle dans ta quête du corps parfait, Freeletics propose également des conseils de nutrition que tu peux associer à tes programmes coachés.
Pour conclure, l’application est très bien faite et propose une gamme de service très complet pour ceux qui souhaite vraiment s’y mettre ! Maintenant, le fait de devoir payer entre 5 et 10€ par mois pour que ton téléphone te rappelle que tu dois faire des pompes ou des abdos, ne me semble pas essentiel. Les workout gratuits et exercices individuels suffiront, à mon avis, à la plupart des sportifs débutant ou intermédiaires.
